Platinum Spas im Interview mit Shona Manderson aus MAFS

Passend zur neuen Staffel von Married At First Sight UK, die diesen Monat läuft, hat Platinum Spas mit Shona Manderson gesprochen, bekannt aus MAFS 2023. Wir haben über Shonas Wohlfühlroutine, die Bedeutung von Selbstfürsorge, ihre Sicht auf ihre Zeit im Fernsehen und ihre Tipps für die diesjährigen Teilnehmer gesprochen.

Lesen Sie weiter für das vollständige Interview!

Welche Techniken und Rituale nutzen Sie derzeit im Alltag für Ihr körperliches und mentales Wohlbefinden? 

Meine wichtigsten sind Listen schreiben, Tagebuch führen und meine Gedanken auf Papier sammeln, weil meine Gedanken schnell verrückt spielen. Ich wache auf und denke: „Okay, was steht heute an? Was hat Priorität?“ Und dann bringen wir es in eine Reihenfolge.

Ich schätze immer einen kleinen Moment der Dankbarkeit. Wenn ich mich ein bisschen gestresst oder überfordert fühle, hilft es mir wirklich, kurz dankbar zu sein und zu überlegen: „Was ist gerade positiv?“ Ich denke: „Wer ist in deinem Leben? Was kommt auf dich zu?“, und das hält mich auf dem Boden. 

Außerdem Bewegung, auch wenn es nur ein Spaziergang mit dem Hund ist oder ein bisschen Dehnen am Morgen. Wegen der Arbeit muss ich aufstehen und mich einfach bewegen, weil ich keinen Nine-to-five-Job habe. Ich habe keinen festen Zeitplan, ich bin Freelancerin, also muss ich mir immer einen Wecker stellen und sehr diszipliniert früh ins Bett gehen, was schwierig sein kann, weil ich im Herzen eine echte Nachteule bin.  

Gibt es bestimmte Trainingsroutinen, nach denen Sie leben? 

An erster Stelle steht für mich Laufen, weil es so gut für meine mentale Gesundheit ist.  

Yoga hat mein Leben verändert, seit ich damit angefangen habe. Viele denken: „Ich kann nicht zum Yoga, weil ich lieber in einen Workout-Kurs will“, aber Yoga ist ein fantastisches Training für den Kopf! 

Seit Kurzem stemme ich im Fitnessstudio viel mehr Gewichte, und das gibt mir einen tollen Pump, der mir guttut. Vor ein paar Jahren hätte ich nie gedacht, dass ich das mal mache. 

Welche Rolle spielt Ernährung für Ihr Wohlbefinden? 

Ich achte einfach darauf, viel buntes Essen zu essen. Ich versuche, mich nicht zu sehr auf Ernährung zu konzentrieren, weil ich das früher viel zu sehr getan habe. Ich hatte die schlechte Angewohnheit, Kalorien zu zählen.  

Wenn mein Essen bunt ist, weiß ich, dass es gesund ist. Ich weiß, was mir guttut und was ich gut vertrage. Mir ist auch wichtig, wie es sich im Bauch anfühlt.

Ich mag nichts, was zu schwer ist, also versuche ich, achtsamer und bunter zu essen und mich nicht auf Dinge zu konzentrieren wie „Oh, da ist so viel hiervon drin oder so viel davon“, weil mich das total überfordert und ich weiß, was mir guttut. Ich hasse Kochen, aber eine Poke Bowl dauert bei mir nur so 10 Minuten, und ich liebe sie jedes Mal.  

Gibt es Snacks oder kleine Sünden, auf die Sie nicht verzichten können? 

Ja, Cookies mit weißer Schokolade, die weichen von Sainsbury’s! Da bin ich eigen: Ich nehme die Packung und drücke sie erst mal, und wenn sie meinen Ansprüchen nicht genügt, lege ich sie zurück, was, wie mir gerade auffällt, nicht sehr höflich ist. Ich habe gerade einen Biscoff-Riegel mit weißer Schokolade in meinem Co-op um die Ecke entdeckt, und kaum jemand hat ihn probiert. Ich habe das Gefühl, er ist nur für mich da, und das ist mein Favorit. 

Verfolgen Sie gerade Ziele für Ihr körperliches Wohlbefinden? Haben Sie konkrete Vorgaben? 

Ich bin gerade im April einen Marathon gelaufen, das war unglaublich. Und ich glaube, wenn man so etwas Großes geschafft hat, merkt man, dass man eine kleine Fitnesspause brauchen kann. Ich war auch leicht verletzt und will mich nicht zu sehr pushen. 

Ich habe meine Einstellung geändert: Ich trainiere nicht mehr, um abzunehmen, sondern weil ich wissen will, was ich erreichen kann. Wie schnell kann ich laufen? Wie viel kann ich heben?  

Als ich den Marathon gelaufen bin, habe ich gemerkt, dass ich zugenommen hatte, und ich musste mich wirklich mit mir selbst hinsetzen und denken: „Okay, das ist in Ordnung, ich bin stark, ich laufe Marathons, um Himmels willen!“ 

Ich habe zugenommen, weil ich meinem Körper Energie für die Läufe gegeben habe. Deshalb arbeite ich jetzt wirklich an meiner Einstellung, weg von Abnehmzielen hin zu Fitnesszielen, und ich starte gerade mit meinem Personal Trainer einen Plan, der sich aufs Krafttraining konzentriert. Das ist mein Ziel, weil ich früher Angst vor Gewichten hatte. Ich dachte, Gewichte sind nichts für mich und das Fitnessstudio lohnt sich nur, wenn ich richtig ins Schwitzen komme. Aber mit Gewichten geht das absolut! 

Mit Gewichten kommt man nicht wirklich an das Runner’s High heran, nichts ist vergleichbar. Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber wenn ich laufe, singe ich gern ganz laut die Straße entlang, man fühlt sich wie eine Figur in einem Film. Ich fühle mich so stark, wenn ich laufe, es ist so ein gutes Gefühl. 

Gibt es Mythen über mentale oder körperliche Gesundheit, die Sie widerlegen können, oder Tipps, wie man nicht darauf hereinfällt?  

Ich würde den Mythos widerlegen, dass Krafttraining massig macht, vor allem bei Frauen. Es braucht viel Arbeit und Disziplin, um richtig dicke Muskeln aufzubauen. Glauben Sie also nicht, dass das über Nacht passiert. 

Leute haben zu mir gesagt: „Ich kann nicht laufen.“ Vieles davon spielt sich im Kopf ab. Man kann ein Stück laufen und ein Stück gehen, und so baut man sein Tempo auf. Alle denken, man muss ein geborener Läufer sein. Das ist ein Mythos und eine Lüge, die ich hiermit widerlege. Gehen Sie einfach raus, besorgen Sie sich gute Laufschuhe und probieren Sie es aus. 
 
Was braucht man als Teilnehmerin von MAFS Ihrer Meinung nach vor allem, um die Show bis zum Ende durchzustehen? 

Ich würde sagen: Zeit für sich selbst. Vergessen Sie nicht, dass jeder seine eigenen Dinge hat, die ihn im Gleichgewicht halten. Ob das heißt: „Ich muss mir einfach 10 Minuten für mich nehmen, spazieren gehen, Tagebuch schreiben, ins Fitnessstudio gehen, darauf achten, dass ich drei Mahlzeiten am Tag esse, und das tut meinem Körper gut.“ Vergessen Sie das einfach nicht! 

Bleiben Sie bei Ihrer Selbstfürsorge dran, vernachlässigen Sie sie nicht. Es ist ein sehr forderndes Umfeld, Sie wissen nicht, mit wem Sie zusammenkommen, also müssen Sie in Topform sein. Als ich dort war, habe ich unglaublich viel Tagebuch geschrieben. Ich glaube, so viel habe ich in meinem ganzen Leben noch nie geschrieben.  

Sie wurden in der Show ständig gefilmt. Wie haben Sie Ihr eigenes Wohlbefinden in den Vordergrund gestellt? Hatten Sie viel Zeit für sich, oder hatten Sie ständig das Gefühl, beobachtet zu werden und im Rampenlicht zu stehen? 

Ja, man hatte einen Tag pro Woche komplett drehfrei, aber auf meiner persönlichen Reise bei MAFS war ich nur drei Wochen dabei. Ich hatte wegen meiner Situation ziemlich viel freie Zeit. Oft haben wir gedreht, und dann hieß es: „Oh nein, heute drehen wir das wegen der Situation nicht.“ Dadurch hatte ich Zeit fürs Fitnessstudio, aber oft mussten wir auch warten, bis jemand vom Betreuungsteam mitkommen konnte. Man hatte also seine Freiheit, aber nie nach dem eigenen Zeitplan. 

Hatten Sie das Gefühl, vor laufenden Kameras ganz Sie selbst sein zu können? 

Ich war vorher noch nie im Fernsehen, und als ich zum ersten Mal vor der Kamera stand, dachte ich ständig: „Ich arbeite mit Kindern“, meine Kinder werden das sehen. Deshalb hatte ich die Kinder immer im Hinterkopf.  

Genauso bei meiner Familie: Ich wollte die beste Version von mir zeigen. Ich war ich selbst, aber vielleicht eine etwas engelhaftere Version. Natürlich wollte ich nicht fluchen, aber meine Mutter hat mir vorher extra gesagt: „Bitte fluch nicht.“

Man ist sich dessen bewusst, und noch mehr, wenn man in einer belastenden Situation mit jemandem ist, den man überhaupt nicht gut kennt. Wegen der schwierigen Lage, in der ich war, war mir trotzdem bewusst, dass die Kameras liefen. Mir war auch klar, dass seine Familie und seine Freunde zuschauen würden, und ich wollte ihn nicht so konfrontieren, dass er als der entlarvt wird, der er war. Es kann schwierig sein, wenn man sich vor dem Team mit jemandem streitet und dann denkt: „Oh Gott, was werden alle Zuschauer denken?“

Haben Sie vor der Show Ratschläge bekommen? 

Sie sagten, es könne ein riesiges Hoch oder ein riesiges Tief werden, und man müsse darauf gut vorbereitet sein. Ich bin ohne Erwartungen in die Show gegangen, wen ich heiraten würde. Ich dachte einfach, er wird die Liebe meines Lebens. Dieses Gefühl hatte ich ganz tief in mir. Ich bin nicht in die Show gegangen, um meine Karriere voranzubringen oder so. Ich bin hingegangen, um die Liebe meines Lebens zu finden, und das habe ich am Ende auch. Es hat geklappt, und ich habe es so stark gespürt. Ich kann Ihnen gar nicht beschreiben, wie sehr ich es mir vorgestellt habe. Und die Person, die ich mir vorgestellt habe, war im Grunde Matt, und ich habe ihn bekommen.  

Was waren Ihre liebsten Momente in der Show? Gab es Highlights? 

Mein Lieblingsteil der Show war, meinen Partner Matt kennenzulernen. Ich dachte nur: „Wow, was für eine schöne Geschichte, so ein Happy End.“ Ich habe so viel Positives aus meiner Erfahrung mitgenommen. So hart es war, ich habe tolle Freundschaften gewonnen. 

Den Anfang habe ich wirklich genossen, wegen der Hochzeit, der Reise auf die Malediven und der riesigen Villa. Es war wie im Film.  

Diese Erinnerungen sind für mich nicht getrübt, nur weil sich mein Partner als der entpuppt hat, der er war. Sie sind immer noch schön, und ich werde sie nie vergessen. Also ja, viel Positives.

Wie sind Sie mit der emotionalen Belastung der Show umgegangen? 

Ich hatte große Schuldgefühle, als ich darüber gesprochen habe, was passiert war. Deshalb wurden wir nach Hause geschickt, und anfangs war ich sehr besorgt. Und jetzt, mit Abstand und nachdem ich diesen Weg gegangen bin, war es zu 100 % das Richtige. Darüber zu sprechen und eine Therapie zu machen, hat mir enorm geholfen.  

Neben meiner persönlichen Entwicklung, meiner Selbstliebe und meinem Selbstwert habe ich mich auf die größte Selbstliebe-Reise meines Lebens begeben, und das ist so gut. Ich habe diese Reise genossen, und als es immer weiter bergauf ging, dachte ich nur: „Ja, los geht’s!“ Diese Reise werde ich für immer weitergehen. Man reitet weiter auf der Welle, wie man sich selbst sieht, und falls mir diese Situation je wieder begegnet, weiß ich einfach, wie ich damit umgehe. Und es liegt nicht an mir. Es liegt an ihnen. 

Welchen Rat würden Sie neuen Paaren geben, die in die Show gehen? 

Ich würde sagen: Gehen Sie mit offenem Herzen und offener Einstellung hinein. Es ist eine unglaubliche Chance. Sie könnten wirklich die Liebe Ihres Lebens und tolle Freunde finden. Man lernt so viel über sich selbst, aber schützen Sie sich dabei. Bewahren Sie sich einen gewissen Schutz, kümmern Sie sich weiter um sich selbst, lassen Sie sich nicht zu sehr mitreißen und denken Sie an Ihr Leben zu Hause. Denken Sie an Ihre Leute, denken Sie daran, dass Sie geliebt werden. Ich sage nicht, dass Sie sich verschließen sollen, aber schützen Sie sich ein bisschen. 

Wie hat sich Ihre Verbindung zu Matt während und nach der Show entwickelt? Wussten Sie schon früh, dass da etwas ist? 

Nein, ich hatte keine Ahnung, weil ich nicht wusste, wer Matt war. Als ich nach Hause geschickt wurde, wusste ich, dass neue Leute in die Show kommen, aber nicht, wer. Bei MAFS darf man nur ein Wegwerfhandy haben, also habe ich Laura auf ihrem Handy geschrieben: „Wer sind die Neuen?“ „Was ist los?“ „Wurde noch jemand nach Hause geschickt?“ 

Ich wurde nach Hause geschickt und bin erst im Juli zurückgekommen. In der Zeit bin ich allein nach Sri Lanka gereist, und als ich zurück war, bin ich zum Reunion-Treffen gegangen. Und dann kommt dieser attraktive, muskulöse, sexy Typ in den Raum. Und ich denke: „Wer zum Teufel ist das?“ Er setzt sich zu mir. Ich so: „Wer bist du denn?“ Das war buchstäblich unser erstes Treffen.  

Wie sich herausstellte, wusste er, wie ich aussehe. Er hatte natürlich von mir gehört, aber ich hatte keinen meiner Freunde gesehen, weil ich direkt nach Sri Lanka geflogen war. Ich hatte Laura nicht gesehen. Ich hatte niemanden gesehen, der Matt kannte, also konnte mir niemand von diesem Typen in der Show erzählen. Dann hat er mich auf Instagram gefunden und fand mich heiß. Wie sich alles gefügt hat, war so natürlich, als sollte es so sein. 

Wie ist das Leben für Menschen, die bei Reality-TV mitmachen? Ist es schwer, sich an die zusätzliche Aufmerksamkeit zu gewöhnen? 

Man bekommt viele Meinungen ab. Man postet ein Foto auf Instagram, und die Leute kommentieren, wie man aussieht, das ist schon seltsam. Aber es kommt auch so viel Positives dazu. Ich glaube, wenn man ins Fernsehen geht, darf man da nicht naiv sein und muss wissen, dass die Leute einfach Dinge sagen werden.

Die Leute machen das, weil sie traurig sind, das wissen wir, aber manchmal ist es hart, wenn man ein Foto postet und plötzlich schreiben Leute schlimme Sachen. Aber man hat die Macht, diese Kommentare einfach zu löschen. Niemand hat mir so etwas jemals in der Öffentlichkeit gesagt. Ich habe mich in der Öffentlichkeit nie unsicher gefühlt. Alle, die ich unterwegs getroffen habe, waren immer sehr nett. Deshalb sage ich immer: So hart es ist, das Fernsehen hat mein Leben bereichert. 

Haben Sie noch Kontakt zu anderen Paaren? Wie sind die Beziehungen nach der Show? 

Das einzige andere Paar, das noch zusammen ist, sind Tasha und Paul. Wir sehen also vor allem Singles. Aber die meisten sehen wir oft. Das ist echt schön, ich sehe die Leute viel öfter, als ich dachte. Also zum Beispiel Laura, Peggy, Roz, Jay, Paul, Tasha, Sean und Mark. Ehrlich gesagt liegt das, glaube ich, daran, dass wir alle zu denselben Events gehen und uns alle aktiv bemühen, uns zu sehen.

Ich treffe Jay in ein paar Wochen zu ihrem Geburtstag und sehe dann auch Laura und Peggy. Es ist schön, solche Freundschaften zu haben. Ich war nur drei Wochen dabei, aber ich habe mich den Leuten so nah gefühlt. 

Welchen Rat würden Sie Menschen geben, die überlegen, bei der Show mitzumachen? Was erwartet sie? 

Sie können sich darauf einstellen, unglaublich viel über sich selbst zu lernen. Ich weiß, ich wiederhole mich, aber es ist so eine Reise, weil man dort hinkommt und jemandem gegenübergestellt wird, den man nicht kennt, und der einen womöglich auf ganz unterschiedliche Weise herausfordert. Das kann Ihre Schwächen zum Vorschein bringen und Dinge, an denen Sie arbeiten müssen. Aber nur, wenn Sie bereit dazu sind. Ich würde sagen: Seien Sie bereit dazu und sehen Sie es als Chance, die beste Version von sich selbst zu werden.

Vielleicht sind Sie nicht mit allem einverstanden, was die Experten Ihnen sagen. Sie können das hinterfragen, aber ich finde wirklich, dass sie sehr gut in dem sind, was sie tun. Als ich dort ankam, dachte ich, ich hätte schon viel an mir gearbeitet und wäre an einem guten Punkt. Plötzlich stand ich jemandem gegenüber, der das infrage stellte, und ich war wieder da, wo ich vor Jahren war, als ich ein geringes Selbstwertgefühl hatte. Haben Sie keine Angst davor, und haben Sie keine Angst, verletzlich zu sein. Machen Sie es einfach.

Sie sind jetzt in einer glücklichen Beziehung. Was ist entscheidend für so eine Verbindung? 

Ich hatte viele Beziehungen, die nur sehr kurz gehalten haben. Die längste dauerte zwei Jahre, und mit Matty glaube ich, dass er wirklich der Richtige sein könnte. Er akzeptiert mich einfach so, wie ich bin, und versucht nicht, mich zu ändern oder in irgendeiner Weise zu beeinflussen. 

Ich weiß noch, wie er das erste Mal bei mir übernachtet hat. Ich sagte zu ihm: „Matt, ich bin echt unordentlich“, und es hat ihn kein bisschen gestört. Andere hatten früher ein Riesenproblem damit, aber er war ganz entspannt. Umgekehrt genauso: Er ist so verpeilt, so vergesslich, aber genau das liebe ich an ihm. Matt und ich stärken uns einfach gegenseitig.  

In einer Beziehung ist man ein Team, und das spüre ich mit ihm zum ersten Mal. Er will mich stärken und ich will ihn stärken, und wir gehen diesen Weg der persönlichen Entwicklung zusammen. Körperlich passen wir super zusammen, aber wir lachen uns auch ständig kaputt, und er ist einfach mein bester Freund. 

Welchen Rat würden Sie Menschen geben, die in ihrer Beziehung eine schwierige Phase durchmachen oder generell in einer schwierigen Beziehung stecken? 

Ich glaube, es geht darum, sich bei der Selbstfürsorge nicht selbst zu verlieren. Man muss wirklich einen Schritt zurücktreten und denken: „Okay, das nimmt mir gerade etwas weg, daran muss ich arbeiten, und ich liebe mich genug, um das zu tun.“  

Wenn es so weit geht, sind Sie nicht allein. Es gibt immer Menschen, die Sie unterstützen können, und Hilfsorganisationen wie zum Beispiel Women’s Aid. Es ist so schwer, wenn man in einer schwierigen Situation steckt, aber sprechen Sie mit anderen darüber.  

Was hat Ihnen in der Vergangenheit am meisten geholfen, Trennungen zu verarbeiten? Was hilft Ihnen, nach vorn zu schauen? 

Ich hatte einfach immer diese positive Einstellung und Freude am Leben, und ich habe immer gedacht: „Okay, das ist gerade schlimm, aber es geht vorbei.“ 

Ich war noch nie in einer Situation, in der wir uns getrennt haben und ich das Gefühl hatte, es sei falsch. Ich fand es immer richtig. Mir ist klar geworden, dass es einfach zwei Menschen waren, die nicht zueinander passten und trotzdem versucht haben, es hinzubekommen. Und sobald man Abstand hat, denkt man: „Oh mein Gott, jetzt muss ich diese Gespräche nicht immer wieder führen, um eine Lösung zu finden. Ich kann meine Zeit anders nutzen und an mir arbeiten.“  

Was macht für Sie Liebe auf den ersten Blick aus, und woran erkennt man, dass man sie erlebt? 

Aus meiner persönlichen Erfahrung: Ich habe immer an Liebe auf den ersten Blick geglaubt. Ich fand sie immer magisch. Aber durch das, was ich erlebt habe, habe ich einiges gelernt. 

Man kann diese wunderbaren Gefühle haben, man kann sich mit jemandem sofort fabelhaft verbunden fühlen. Man ist auf derselben Wellenlänge, und beide spüren es. Aber aus meiner heutigen Erfahrung würde ich sagen, dass es etwas ist, das mit der Zeit wächst. 

Man kann diese Person wirklich bewundern, man kann von ihr hingerissen sein, mit sexueller Anziehung und Schmetterlingen im Bauch. Aber heute glaube ich nicht, dass man jemanden voll und ganz lieben kann, sobald man ihn trifft, weil man ihn nicht kennt. Das habe ich gelernt. Es dauert lange, jemanden wirklich zu kennen, sein innerstes Wesen.